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                  巧妙運用繩索攀爬可以永攀高峰

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                    現實生活中,很多成功人士都喜歡歷經千辛萬苦去攀巖,去攀爬一些高峰、危峰。這些都是個人的興趣愛好,但是怎么樣在攀爬的時候保護自己呢,繩索攀爬是很好的一種方式。下面我就給大家介紹一些這方面的知識。

                    訓練要點

                    高樂迪繩索攀爬科目是由手握繩索、手腳配合向上攀爬、穿窗落地三個技術環節組成,如圖所示。該科目要求消防員能夠盡最大爆發力向上攀爬,鍛煉身體協調能力,手腳配合攀登,重心保持平行上行。同時應克服心理障礙,掌握手腳并用技巧,保持身體平衡不晃動,有利于提升成績。


                  繩索攀爬

                    繩索攀爬的針對性訓練

                    繩索攀爬主要用到的肌肉為:背闊肌、肱二頭肌、小臂肌群以及腰腹肌,繩子的粗細直接關系到上肢肌群,繩子較粗則更多的使用二頭肌發力,繩子較細的則對小臂肌群的要求更高。繩索攀爬的自主訓練應當以增強上肢力量、下腹肌力量以及手腳協調性配合為主,肥胖人群應先減脂,提升上肢肌肉力量及腹部肌肉力量。

                    高樂迪繩索攀爬的基礎知識

                    兩手握住繩索,使身體懸起并稍提腿,用兩腿內側和兩腿外側夾住繩索,隨著兩腿夾蹬繩索,兩手交替引體上移?;騼墒稚熘敝苯游站o繩索,腿腳兩下垂,兩手交替用力向上引體,攀至頂點。


                  繩索攀爬

                    活動熱身,利用活動熱身的時間好好的去看看周邊地形,利用肉眼去觀察你要攀登征服的山基礎大概有多高,簡單的觀察過后,你接下來要做的就是準備自己的一些物品和裝備,因為你要攀巖的話不可能帶著一大堆的東西上去。

                    在五米以下利用自身的體能攀爬,超過五米時,你就利用巖釘、掛片、快掛、繩索和全身安全帶來輔助你的攀爬和安全

                    當你的體能體能到底極限,或者已經攀爬至頂點,需要下降,這時候繩索的用處就顯現出來,大家千萬不要模仿電影中那些下降的辦法,還是那句話,安全第一,至于怎么下降,我為大家找到了一個視屏,具體的大家可以看視屏。在下降過程中,大家切記一定要把自己打在巖壁上的巖釘取回。

                    上面文章就是關于繩索攀爬的相關介紹了,希望能幫助到那些喜歡攀爬的愛好者。假如還想了解更多這方面的基礎知識和技巧的話??梢岳^續關注我們。


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